หนึ่งในความเข้าใจผิดที่มักมีต่อผู้สูงอายุคือความเชื่อที่ว่า การนอนไม่หลับหรือนอนได้ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่ต้องเกิดขึ้น ทั้งที่ความจริงแล้ว ถึงแม้ว่าอายุจะมากขึ้นแต่คนส่วนใหญ่ยังสามารถนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากเข้าใจถึงการปรับตัวและสุขอนามัยของการนอนที่ดี
นพ.
- ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด - Kidteung
- การนอนงีบ มีผลต่างร่างกายอย่างไร | Mattress City ประเทศไทย
- รู้หรือไม่ “งีบหลับ” กี่นาทีดีที่สุดสำหรับร่างกาย #SootinClaimon.Com | SootinClaimon.Com
- ควรงีบกี่นาที? ดีต่อสุขภาพ ร่างกายสดชื่นพร้อมลุยยาว
ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะดีที่สุด - Kidteung
การนอนงีบ มีผลต่างร่างกายอย่างไร | Mattress City ประเทศไทย
รู้หรือไม่ “งีบหลับ” กี่นาทีดีที่สุดสำหรับร่างกาย #SootinClaimon.Com | SootinClaimon.Com
- Shabu indy ราคา food truck
- Hermes shop ไทย store
- งีบแบบไหน ให้สมองแล่น? | งีบหลับกี่นาที มีผลต่อร่างกายยังไงบ้าง | Campus Star | LINE TODAY
- ทา ร์ ต ส้ม
- [ศาสตร์ของการนอน]--งีบกี่นาที มีผลต่อสมองอย่างไร?? | Dek-D.com
- [อยู่ให้รู้ มองให้ลึก] ควรงีบหลับกี่นาทีถึงจะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด🧐
- ขั้นตอนสมัครเรียนออนไลน์ ระดับปริญญาตรี มหาวิทยาลัยหาดใหญ่ มหาวิทยาลัยเอกชนชั้นนำของเมืองไทย
- Indicator forex ยอด นิยม free
- งีบนานแค่ไหน ถึงจะทำให้รู้สึกสดชื่น - อาหารหลัก 5 หมู่ หรือ แนะนำการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์
- Sapiens pdf ไทย
- หา อาชีพ ใหม่ ยูเทิร์นวัย หัวใจรีเทิร์น
ควรงีบกี่นาที? ดีต่อสุขภาพ ร่างกายสดชื่นพร้อมลุยยาว
ในที่สุดก็ได้นอนครบวงจรแล้ว ถ้าสามารถงีบแบบครบวงจรการนอนได้(โดยที่เจ้านายไม่ว่าและงานเสร็จ)จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เมื่อตื่นมาจะอารมณ์แจ่มใส สมองพร้อมเปิดรับสิ่งใหม่ๆ การงีบในช่วง 90 นาที จึงช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ เหมาะกับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นอย่างมาก
ทริคเล็กๆ น้อยๆ ก่อนงีบ
ช่วงเวลา13. 00 น. และ 16.
การงีบ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาที หากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกเฉือยๆ ไม่ประปรี้ประเปร่า
3. การงีบ 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นๆต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่ความจำทำให้จดจำข้อมูลต่างๆ ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงีวเงียและตื่นยากกว่าปกติ
4. การงีบ 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเรื่องของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่างายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่าอีกด้วย
ที่มา naturebiotec
1. การงีบ 10-20 นาที จะทำให้ร่ า งกายตื่นตัวและเพิ่มพลังให้ร่ า งกายรู้สึกสดชื่นได้ดีในช่วงเวลานี้จะสามารถปลุกให้ตื่นได้ง่าย 2. การงีบ 30 นาที แต่ว่าในการงีบหลับนาน 30 นาที หากทำให้ตื่นขึ้นมามักจะมีอาการเหมือนการแฮงค์โอเวอร์ ซึ่งทำให้ร่ า งกายรู้สึกเฉือย ไม่ประปรี้ประเปร่า 3. การงีบ 60 นาที ช่วงนี้การนอนจะมีผลต่อการส่งคลื่นสั้นต่อสมองอยู่ในระยะหลับลึก มีผลต่ความจำทำให้จดจำข้อมูลต่าง ได้ดีขึ้น แต่การตื่นของช่วงเวลานี้จะรู้สึกงีวเงียและตื่นย ากกว่าปกติ 4. การงีบ 90 นาทีหรือการครบวงจรการหลับ ช่วงนี้เป็นการหลับที่สมบูรณ์ สมองจะได้พักเต็มที่ ช่วยในเ รื่ อ งของความจำ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ และยังทำให้ร่ า งายนั้นสดชื่นประปรี้ประเปร่าอีกด้วย Post Views: 41 Post navigation