เครื่อง Lying Leg Curl Machine
✖ ทำไมถึงเสียเวลาเปล่า: การนอนคว่ำออกกำลังกายหมายความว่า จะไม่ได้มีการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางและมีการใช้งานกล้ามเนื้อที่น้อยมาก ในขณะที่ในชีวิตประจำวันเราก็ไม่ได้ทำท่าในลักษณะนี้เลย
✔ ท่าที่ควรฝึก: ท่า Single Leg Deadlift ท่าออกกำลังกายนี้จะทำให้กล้ามเนื้อด้านหลังของเราทำงาน เช่น หลังส่วนล่าง สะโพก ขาหลัง และน่อง ในขณะที่มีการใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อช่วยในการทรงตัว แต่ที่ดีที่สุดคือ ท่านี้จะเพิ่มความแข็งแรงสำหรับใช้ในการงอและการรักษาสมดุลที่เราจะเป็นต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ซึ่งก็ต้องมีการใช้ขาทีละข้าง เช่น การขึ้นบันได เหยียบขอบถนน และย่อตัวลงมาเก็บของ เป็นต้น
7. ท่า Triceps Kickbacks
✖ ทำไมถึงเสียเวลาเปล่า: เราไม่สามารถยกดัมเบลที่มีน้ำหนักมากพอในขณะที่กำลังทำท่านี้อยู่ ก็จะทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดี โดยปกติแล้วแขนส่วนบนจะเริ่มตกลงมาเข้าหาพื้นทำให้ไม่มีประสิทธิภาพมากพอ
✔ ท่าที่ควรฝึก: ท่า Skull Crushers หรืออีกชื่อเรียกคือท่า Barbell Lying Triceps Extension ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อไตรเซปทำงานในขณะที่เราไม่ได้สูญเสียฟอร์มการออกกำลังกายไป ท่านี้จะทำให้ศอกของเราอยู่ในที่ที่ควรอยู่เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
8.
For men
ย. – 1 พ. ค. 65 ณ ชาเลนเจอร์ ฮอลล์ อิมแพ็ค เมืองทองธานี ลงทะเบียนเข้าร่วมงานที่ สำหรับผู้สนใจจองพื้นที่ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่ หรือ โทร. 02-717-2477 อีเมล [email protected]
บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่? ใช่ / Like
0
ไม่ / Dislike
0
- สนามบินคลองหลวง รับสมัครพนักงานจ้างเหมาบริการ ตำแหน่งเจ้าหน้าที่บริหารงานทั่วไป
- Forza กี่ cc attribution
- ฟอร์ม lifting plan writing
- “Vitamin D ตัวช่วยสำคัญในการสร้างภูมิคุ้มกัน” | Doctor Yada Clinic Pattaya
- Chiller มี กี่ แบบ
- ฟอร์ม lifting plan telegra.ph
- ฟอร์ม lifting plan business
- ฟ รอย โรส gotoh
- ภรรยา เร น ปี
- เสื้อ นิ ส สัน nv มือสอง ก
- แบบ ภ งด 1 excel 2010
- King college ไทย portal